ストレッチにより、1ランク上の身体に！

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太りで悩んでいる世の中のママさん…

毎日「ストレッチ｣はしていますか？

体が固くても困らない。

スポーツはしてないし。

ストレッチをする必要性が分からない。

このようなことから、

ストレッチを行っていない人は

多いのではないでしょうか？

意外にも…

「ダイエットとストレッチ」

というのは密接な関係がある！！

今回はダイエットにおいて

「ストレッチの大切さ」について

ご紹介していきます！

適切なストレッチを

しっかりと行えば…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく「ストレッチ」について

紹介していきます！

そもそも…

「なんでストレッチをすると痩せるの？」

それはずばり！

①むくみが取れる

②代謝が良くなる

③過食が収まる

この3つがダイエットに

非常に効果があります！

①むくみが取れる

「またむくんでる…」

「むくみが取れない」

そんな悩みを持っている女性は

多くいるのではないでしょうか？

そもそも

むくみとは、

皮膚の下にある皮下組織に、

余分な水分が溜まっている状態

のことを指します。

むくんでしまうことで

余分な水分の体積分、

脚が太くなったり、

顔が大きくなったりします。

さらに、この余分な水は体重にも影響する。

ストレッチには、

このむくみを軽減させる効果があるので、

サイズダウンや体重減少が期待できます！

②代謝が良くなる

ダイエットというのは代謝が高いほど

消費エネルギーが増え、痩せやすくなります。

しかし…

「なんでストレッチをすると

　代謝が上がるのか？」

それは

「体温が1度上昇すると

代謝量は13％上昇する」

と言われており、

ストレッチには、

筋肉の温度を

上げる効果があります。

つまり

ストレッチで体を温めれば、

代謝が良くなり、

ダイエットに役立ちます！！

③過食が収まる

ストレッチには、

リラクゼーション効果というものがあり、

ストレスの暴飲暴食や過食を抑え、

食欲をコントロールすることができます！

ストレッチを行い

過食を抑えましょう！

いかがだったでしょうか？

育児や家事、仕事などによって

なかなかストレッチの時間を確保できない…

忘れてしまう…

このような悩みを持っている方は

多くいるのではないかと思います。

まずは

お風呂上りなどの決まった時間に

数種目でも、数分でも良いので、

意識的にストレッチを行ってみることで、

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！