炭水化物はダイエットの味方！

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太りで悩んでいる世の中のママさん…

ダイエットと言えば王道の

炭水化物ダイエット！

ごはんや麺類、パンなどを食べずに、

なるべく炭水化物の少ない食品を

食べるというダイエットです。

果たして本当に

良いダイエットと言えるのでしょうか？

今回はダイエットにおいて

「炭水化物の重要性」について

ご紹介していきます！

炭水化物を適切に取ることで…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく「炭水化物」について

紹介していきます！

そもそも…

「なんで炭水化物は太るのか？」

問題なのは、

炭水化物を取りすぎること！

エネルギーに変換されずに余った

炭水化物が、脂肪として蓄えられる。

また、炭水化物は血糖値を上昇させ、

この血糖値を下げるために、

インスリンというホルモンが分泌される。

このインスリンは、

炭水化物に含まれる脂質を脂肪に

変換する働きがあるため、

効果が実感しやすいダイエットです！

しかし、落とし穴が…

炭水化物とは、

体内で糖に分解された

エネルギー源となり、

脳の栄養になるのはブドウ糖である。

そのため…

炭水化物が不足してしまうと

・思考能力の低下

・集中力が低下

・イライラする

などの症状が出るため、

活動する上ではとてもマイナスになるでしょう。

では実際にどのようなことについて

注意すればよいのでしょうか？

①夜だけ炭水化物を控える

夜に炭水化物を摂ってしまうと、

寝るだけなので、

そのまま脂肪になりやすくなってしまいます。

夜だけ炭水化物を控えるぐらいの方が、

楽に長続きすると思います！

②炭水化物を減らしすぎない

炭水化物を極端に減らしてしまうと、

低血糖・便秘・肥満を招きやすくなるため

夜だけ炭水化物を抜くような、

無理のない範囲で調整しましょう！

③タンパク質を摂る

炭水化物を控えると、

エネルギー不足になってしまうため、

脂質では肥満に繋がるため、

タンパク質で補いましょう！

いかがだったでしょうか？

炭水化物はダイエット界からしたら

「悪者」というイメージがありますが、

炭水化物が不足していしまうと、

活動することもできません。

夜に炭水化物を控えることは効果的だが、

必要な炭水化物は必ず摂ることで、

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！