9割の人が知らない！ダイエット食とは？

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太りで悩んでいる世の中のママさん…

「フルーツ」と聞くと、

ダイエットには不向き！

こんな印象はありませんか？

実は…

フルーツを食事にとりれることで、

ダイエット効果が期待できます！

しかし…

やみくもにフルーツを食べてしまうと、

かえって太ってしまう恐れがあります。

とある専門家の方いわく、

フルーツを食べることで、

・糖尿病、がん、肥満予防

・骨粗鬆症のリスクが減る

・肌がきれいになる

このような研究結果がある通り、

フルーツがダイエットだけでなく、

健康にも役に立つということが、

分かるのではないかと思います。

今回は、

「フルーツの取入れ方」

についてご紹介していきます！

フルーツについて理解することで…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく「フルーツ」について

紹介していきます！

そもそも…

「フルーツのなにがいいの？」

このように思う方も多くいると思います。

・ビタミン類

・食物繊維

大きく分けてこの2つがあります。

ビタミンには、

中性脂肪を分解したり、

代謝を高める働きがあります。

食物繊維には、

満腹感や脂肪の蓄積を、

抑える働きがあります。

実際にオススメのフルーツ

①キウイ

②いちご

③柑橘類

この3つが非常にオススメです。

①キウイ

ビタミン類と食物繊維が豊富に含まれていて、

ナイフで切れば手軽に食べることができます。

②いちご

ビタミン類と食物繊維が豊富に含まれていて、

量も制限しやすいのでオススメです。

ただし、練乳やケーキにトッピングなどは、

カロリーを大量に摂取してしまうため、

いちごはそのまま食べるようにしましょう。

③柑橘類

ビタミンCが豊富に含まれています。

オレンジやグレープフルーツなど、

種類が豊富にあるため、

飽きずに続けられると思います。

いかがだったでしょうか？

フルーツを適切に取り入れることで、

ダイエット効果が期待できます。

ただし…

ビタミンCは取りすぎた分排出されるため、

朝・昼・夜に分けるようにしましょう。

また…

朝にフルーツを取り入れることで、

血糖値の上昇が緩やかになり、

太りにくいことが特徴です。

あくまでもフルーツは、

食事の中に取り入れることが重要なため、

たくさん食べるのは太る原因となるので、

少しずつ食べるようにしましょう。

この記事を見た瞬間から、

「フルーツを取り入れる」

ということを意識することで、

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！