今すぐやめてその姿勢！簡単に痩せる姿勢とは？

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太りで悩んでいる世の中のママさん…

「姿勢」について考えたことはありますか？

実は…

「姿勢」を正すだけで、

簡単に痩せることができます！

姿勢が悪い状態で日常生活を過ごすと、

・下半身太りの原因…

・下っ腹が出やすい…

・お尻がたるんでしまう…

このようなデメリットが多くあります。

ある企業の研究によると、

①ゆったり座る

②背筋を伸ばして座る

③立つ

この3つを比較します。

60㎏の人が、

30分「背筋を伸ばして座った」場合、

1日で4.3kcalの差になりなります。

・10日で43kcal（コーヒーゼリー1個程度）

・1か月で129kcal（大福1個程度）になります。

「立った場合」では、

・10日で270kcal（苺のショートケーキ1個程度）
・1ヶ月で810kcal（焼肉定食1食分）になります。

1日30分では、ほんの少しの差ですが、

毎日継続することで、

長期的に見れば効果がある

ということが分かると思います！

今回は、そんな

「痩せる姿勢」

についてご紹介していきます！

瘦せる姿勢について理解することで…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく「瘦せる姿勢」について

紹介していきます！

「電車」や「バス」のなかで、

どんな姿勢をしていますか？

・壁にもたれている

・片足重心になっている

・脚をクロスしている

このような姿勢で立っていませんか？

このような姿勢をとってしまうと、

骨盤に均等にに体重がかからず、

関節の歪みの原因になってしまいます…

【痩せる立ち方】

①足を肩幅に開く

②片方の足に重心を置かない

③スマホを見るときは目の高さ

この3つを意識しすることで、

良い姿勢となり、痩せやすくなります！

①足を肩幅に開く

足を肩幅に開いて、背筋を伸ばし、

顎を少し引き、お腹に力を入れ、

身体が真っ直ぐになるように

立つように意識しましょう。

このような姿勢で

電車の揺れに耐えることで、

同時に体幹も鍛えることができます。

②片方の足に重心を置かない

同じ足に体重をかけてばかりいると、

太ももの外側の張りや、

骨盤の歪みに繋がります。

足を肩幅に開き、

両足で体を支えるようにしましょう。

③スマホを見るときは目の高さ

スマホを身ながらうつむきの姿勢になると、

猫背になりやすく、骨盤が曲がってしまい、

ストレートネックにもなってしまいます。

このような状態は、

肩こりや頭痛、眼精疲労、腰痛

自律神経にも悪影響を及ぼすなど、

心身全体の不調につながりかねません。

なるべくスマホや本を読むときは、

目線の高さで見るようにしましょう。

いかがだったでしょうか？

このようなことを意識するだけで、

電車やバスなどの移動時間を、

より有効に使うことができます。

この記事を見た瞬間から、

「痩せる姿勢」を意識することで、

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！