おやつは食べていい！9割の人が間違っている常識！

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太りで悩んでいる世の中のママさん…

ダイエットしている間も

・おやつは食べたい…

・食事の間にお腹が空く…

・どうしてもやめられない…

このような悩みを持っている人は、

多いのではないでしょうか？

今回は、

「おやつとの付き合い方」

についてご紹介していきます！

おやつについて理解することで…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく「おやつ」について

紹介していきます！

「おやつがやめられない…

　こんな私ではダイエットはできない…」

そう思っているそこのあなた

おやつは食べて良いんです！

私の母もおやつが大好きで、

ほぼ毎日食べていました。

しかし…

なんでもかんでも

食べて良いわけではありません。

「おやつ」について正しく理解し、

無理なく楽しくダイエットしていくことで、

より続けやすいのではないかと思います。

ダイエット中でも

おやつが食べたいときのポイント！

①1日100kcalを目安に！

②なるべく糖質は10g以下のものを選ぶ！

この2つをしっかりと守れば、

いくらおやつを食べても大丈夫です。

①1日100kcalを目安に！

ダイエットは、

【摂取エネルギー＜消費エネルギー】

の状態を保つことが重要です。

摂取エネルギーの方が上回ると、

余分な栄養は脂肪となり、

体内に蓄積されてしまいます。

エネルギーの目安として、

「1日100kcal以内」としましょう。

オーバーしてしまう際には、

翌日のおやつの量を減らしたり、

少し多めに歩くなど、

他の部分でカバーしましょう。

 

②糖質は10g以下のものを選ぶ

砂糖や小麦粉などに含まれる糖質は、

血糖値を急上昇させたり、

余分な分は脂肪として、

体内に蓄積されてしまいます。

糖質の目安は、

1食あたり10g以下です。

「では、実際にオススメのお菓子は？」

・「さけるチーズ」

　　低糖質なためオススメです。

・「ナッツ」

　　ダイエット中に不足しがちな、

　　食物繊維やビタミン類などを

　　補給できるのでオススメです。

・「ギリシャヨーグルト」

　　砂糖の入っていない無糖タイプは、

　　たんぱく質も多く含んでいるため、

　　オススメです。

いかがだったでしょうか？

間食というもの自体がダメなのではなく、

kcalや糖質を気にしないことがNGです。

しかし、

無理に我慢すると、

反動でドカ食いをする危険もあるので、

適度に取り入れていきましょう。

まずはダイエットの第一歩として

適度に間食を取り入れることによって、

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！