取らなきゃ太る!人生においても重要な栄養素とは?

こんにちは!

 

 

 

おさらばダイエットのあっくんです!

 

 

 

産後太り


で悩んでいる世の中のママさん

 

タンパク質」を制するものは、

ダイエットを制するということを、

 

知っていますか?

 

 

・筋トレする人が必要なんでしょ?

・炭水化物を減らせばいいんじゃないの?

・タンパク質ってそもそもなに?

 

実は…

 

タンパク質」をしっかり摂取すると、

痩せやすい身体になることができます。

 

 

タンパク質を意識しないで、

食事を摂っていると、

 

リバウンドしやすい…

痩せにくい…

かえって太る…

 

このように、

タンパク質を摂らないと、

ダイエットには逆効果なんです。

 

 

森星さん、泉里香さん、入山杏奈さん」など、

多く著名人がタンパク質を積極的に摂り、

ダイエットスタイル維持という観点において、

重要であるということを語っています。

 

 

今回は、

「タンパク質の重要性

についてご紹介していきます!

 

 

タンパク質について理解することで…

 

 

 

好きな服を着ておしゃれになりたい!

もっと美しくきれいになりたい!

自慢のお母さんになりたい!

自分に自信を持ちたい!

 

 

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける!!

 


 

 

さっそく「タンパク質」について

紹介していきます!

 

 

そもそも…

 

 

「なぜタンパク質が必要なのでしょうか?」

 

 

人間の筋肉臓器皮膚などは、

タンパク質でできているため、

人間の身体にとって、

非常に重要な役割を持ています。

 

さらに

 

タンパク質を摂取することで、

筋肉量が増え基礎代謝が、

上がりやすくなります

 

 

このようなことから、

 

タンパク質」は

積極的に摂るようにしましょう!

 

 

タンパク質が重要なのはわかったけど、

「どのくらい摂取すればいいの?」

 

 

【1日当たり】

 

成人男性:65g

成人女性:50g

 

が推奨されています。

 

 

【良質なタンパク質の食材3選】

 

サバ缶

 

コレステロール中性脂肪下げる

成分が含まれており、

手軽に様々な料理に使えるので、

非常にオススメです。

 

 

サラダチキン

 

ボリュームはあるものの、

低カロリー・高たんぱくであり、

コンビニなどで手軽に買えるため、

非常にオススメです。

 

 

たまご

 

たまご1個に含まれるタンパク質は、

約6.2gであるため、

1日の約10%程度を摂取できるので、

非常にオススメです。

 



 

いかがだったでしょうか?

 

 

生命維持に重要な役割をしている

タンパク質はダイエットにも、

オススメの食材です。

 

 

特に女性はタンパク質が、

不足しがちなため、

しっかりとタンパク質を摂取することで、

痩せやすい身体を作ることができます。

 

 

この記事を見た瞬間から、

タンパク質」を

意識して摂ることで、

 

 

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!