好きな〇〇はダイエットの天敵？

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太り

で悩んでいる世の中のママさん…

「お酒」って聞くと

太るというイメージはありませんか？

実は…

お酒（アルコール）自体に、

太る作用はありません。

しかし、

お酒に含まれている「糖質」や、

おつまみを食べ過ぎてしまうと、

太ってしまう原因になります。

飲みすぎはダイエット以前に、

「健康」を脅かしてしまいます。

・生活習慣病のリスク

・睡眠障害

・臓器のダメージ

このように、

最悪の場合は死のリスクにまで

繋がってしまうため、

お酒とは適度に付き合いましょう。

今回は、

「ダイエットとお酒」

についてご紹介していきます！

お酒について理解することで…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく「お酒」について

紹介していきます！

お酒を好きな人が、

無理に我慢することで、

かえってストレスになり、

太る要因になってしまう。

「どのようにお酒を飲めばいいの？」

【お酒を取り入れるポイント】

①水分補給を行う

少量の飲酒であっても、

体内に有害物質が発生し、

むくみの原因によって、

かえって太ってしまう。

お酒を飲む場では、

水分補給を忘れずに行いましょう。

②休肝日を作る

糖質オフの太りにくいお酒であっても、

毎日飲酒するのは控えましょう。

アルコールを代謝する肝臓の働きが、

悪くなってしまうと、

消化と吸収が妨げられ、

太る原因になってしまいます。

最低でも1日おきに

休肝日を作りましょう。

③炭水化物を避ける

飲んだ後に、

ラーメンやお茶漬けなど、

炭水化物を摂取するのはNGです。

この2つは糖質が高く、

太りやすい食材です。

・飲んだ日は炭水化物を摂らない

・朝と昼の炭水化物の量を半分にする

など、炭水化物の量を減らしましょう。

いかがだったでしょうか？

お酒（アルコール）自体に、

太る作用はありません。

しかし、

・糖質が高いお酒

・おつまみ

・食後の炭水化物

などは太る原因となります。

また

飲む場合には、

1回につき350ml缶1本程度で

抑えるようにしましょう。

いきなりお酒を控えるということは、

かえってストレスになり、

太る原因になるため、

この記事を見た瞬間から、

「お酒」と適度に付き合うことで、

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！