ファスティングはむしろ太る!?ファスティングの落とし穴とは?

こんにちは!

 

 

 

おさらばダイエットのあっくんです!

 

 

 

産後太り

 

悩んでいる世の中のママさん

 

 

ファスティング」という言葉を

聞いたことはありますか?

 

 

一気に体重を落とす

一切なにも食べない

根性あるのみ

 

 

このようなイメージはありませんか?

 

しかし…

 

ファスティング知識がない状態で、

むやみに行ってしまうと、

 

栄養不足で体調不良

リバウンドしてしまう

ストレスで暴飲暴食に走る

 

このような逆効果もあるので、

ファスティングには、

十分注意して行いましょう。

 

 

東京工科大学の教授である、

大隅良典氏は、

16時間の断食(オートファジー)が、

重要であると語っている。

 

 

今回は、

ファスティング(断食)

についてご紹介していきます!

 

 

ファスティングを取り入れることで…

 

 

好きな服を着ておしゃれになりたい!

もっと美しくきれいになりたい!

自慢のお母さんになりたい!

自分に自信を持ちたい!

 

 

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける!!

 


 

 

さっそく「ファスティング」について

紹介していきます!

 

 

 

そもそも…

 

ファスティング」とは、

一定時間、食事をしないことで、

胃腸を休められ、衰えていた消化機能が、

元に戻ります。

 

消化がよりスムーズに行われ、

脂肪がつきにくい身体になります。

 

また断食をすることで、

エネルギー産生をするために、

脂肪を燃焼する効果もあります。

 

 

オススメのファスティング

 

1日ファスティング

 

 

準備期1日、断食1日、回復期1日

で行います。

 

準備期の食事

 朝食:普通の食事

 昼食:胃に優しい食事

 夕食:胃に優しい食事

 

断食(水分のみ)

 白湯、スムージー、豆乳

 などがオススメです。

 

回復期の食事

 朝食:胃に優しい食事

 昼食:胃に優しい食事

 夕食:普通の食事

 

1日ファスティングは、

手軽に始められるため、

初心者の方にオススメです。

 

 

16時間ファスティング

 

1日24時間の中で、

16時間断食を行い、

残りの8時間で食事を済ませる、

といったものです。

 

 

夜から朝まで断食し、

食べても良い8時間の間に、

食事をするのがオススメです。

 

運動をする人は、

エネルギー不足になるおそれがあるので、

注意が必要です。

 

 

1日1食ファスティング

 

1日1食は普通の食事をし、

他は酵素ドリンクや豆乳などの

水分のみで過ごしていく方法です。

 

活動量の多いお昼に食事をし、

一方、夜は睡眠があるため、

エネルギーをあまり使いません。

 

個人の生活リズムに合わせて

調整することができるので、

オススメです。

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

ファスティングにも、

様々な種類のものがあり、

単になにも「食べない」

ということではありません。

 

無理なファスティングは、

かえって逆効果になってしまうため、

 

 

この記事を見た瞬間から、

正しいファスティング」を取り入れることで、

 

 

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!