有酸素運動はすでに行っている？

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太りで悩んでいる世の中のママさん…

「有酸素運動」と聞くと

どんなことを想像しますか？？

長い距離を走って

滝のような汗をかく。

きつくて、つらい。

このようなイメージはありませんか？

この際、私がはっきりと断言します！

 『ダイエットにおいて

    キツい有酸素運動は

　必要ない！！』

今回はダイエットにおいて

「無理せずに行える有酸素運動」について

ご紹介していきます！

ランニングは、外に出るのがめんどくさい。

汗をかいたり、きつい運動は続かない。

そんな悩みも

無理せずに行える

有酸素運動を続ければ…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく有酸素運動について

紹介していきます！

そもそも有酸素運動とはどんな運動？

酸素を使って、脂肪を燃焼させる運動のこと。

そのため、体脂肪の減少に

効果的であると言われている。

つまり

ランニングだけではなく

ジョギングやウォーキングなども

有酸素運動の1つなのです。

とはいうものの…

「ウォーキングだけだと

　長時間行わなければ

　効果が出ないんじゃないの？」

そう思われた方もいると思いますが、

全くそんなことはありません！

短時間の運動であっても、

運動した分だけカロリーは消費される！

また、10分以下の運動であっても

こまめに行うことで

体脂肪が減ることが分かっています！

では、実際にどのように行えばよいのか？

そのポイントは…

「無理せずに行う」

このことだけ覚えておいてください！

ダイエットを始めたばかりの時は、

①電車に乗った際には、

　目的地の1駅前で降りて歩く

②なるべく階段を使う

③暇な時は少しお散歩をしてみる

これらも立派な有酸素運動です！

いかがだったでしょうか？

「きついランニングなどの運動だけが

有酸素運動ではない」ということを

分かっていただけたら嬉しいです！

この機会に是非、日常生活の中から

少しだけ意識して歩くようにして

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！