睡眠を制するものは、ダイエットを制する！
こんにちは！
おさらばダイエットのあっくんです！
産後と聞くと
「睡眠」と聞くとどんなことを想像しますか？？
記憶力の定着
疲労回復
どちらかと言えば
学生や仕事をしている人にとって
重要であるというイメージはありませんか？
意外にも…
「ダイエットと睡眠」
というのは密接な関係がある！！
この睡眠を疎かにすると…
・太りやすい
・食べ過ぎてしまう
・活動量が減る
このようなことになっていまうかも！
そうならないためにも
今回はダイエットにおいて
「睡眠の大切さ」について
ご紹介していきます！
適切な睡眠を
しっかりと取ることができれば…
好きな服を着ておしゃれになりたい！
もっと美しくきれいになりたい！
自慢のお母さんになりたい！
自分に自信を持ちたい！
過去の自分と「おさらば」して
理想の自分に近づける！！
さっそく「睡眠」について
紹介していきます！
そもそも…
「睡眠とダイエットになんの関係が？」
それはずばり！
①脂肪の代謝の促進
②過食の防止
③基礎代謝量の維持・増進
この3つがダイエットに
非常に効果があります！
①脂肪の代謝を促進させる
規則正しい睡眠をとることで
脂肪細胞を分解する作用がある
「成長ホルモン」が分泌されます！
そのため、脂肪の代謝促進に繋がるのです！
②過食の防止
「今日はいつもよりも食べちゃう…」
そんな経験はありませんか？
実は、それは睡眠時間が影響している！？
睡眠時間が短いと
食欲を高める「グレリン」という
ホルモンの分泌量が増加し、
食欲を抑える「レプチン」という
ホルモンの分泌量が減少するため
食欲が増すおそれがあります。
しっかりと睡眠をとり、
過食を防止できるようにしましょう
③基礎代謝量の維持・増進
この基礎代謝量が高いと
自然に痩せやすくなります！！
実は、睡眠不足がこの基礎代謝量を
下げてしまっています。
適切な睡眠をとることで
痩せやすい体を作りましょう！
いかがだったでしょうか？
育児や家事、仕事などによって
なかなか睡眠時間を確保できない…
このような悩みを持っている方は
多くいるのではないかと思います。
まずは
少しでも多く睡眠時間を確保することで、
過去の自分と「おさらば」し、
理想の自分に近づいていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
