9割の人が知らない！湯船に浸かるだけで自慢のお母さんになる方法！

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太りで悩んでいる世の中のママさん…

「湯船」は好きですか？

私は湯船でボーっとする時間が

大好きなのですが…

忙しかった時

ものすごい眠い時

真夏の暑い時など

どうもめんどくさくて

湯船につかる気にならない…

「今日はシャワーでいいや」

このような経験はありませんか

意外にも…

「ダイエットと湯船」

というのは密接な関係がある！！

今回はダイエットにおいて

「湯船の大切さ」について

ご紹介していきます！

適切に湯船に入ることができれば…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく「入浴」について

紹介していきます！

そもそも…

「なんで入浴をすると痩せるの？」

それはずばり！

①むくみ解消

②血行促進で冷え解消

③食欲を抑える

この3つがダイエットに

非常に効果があります！

①むくみ解消

「またむくんでる…」

「むくみが取れない」

そんな悩みを持っている女性は

多くいるのではないでしょうか？

そもそも

むくみとは、

皮膚の下にある皮下組織に、

余分な水分が溜まっている状態

のことを指します。

お風呂に入ることで

水圧によって血液やリンパの流れが良くなり、

全身に溜まった余分な水分が流されるのです！

お風呂による静水圧効果によって

むくみが解消されると

サイズダウンや体重減少が期待できます！

②血行促進で冷え解消

お風呂に入ると温熱効果によって

全身の血行が良くなり、

末端まで血液が行き渡ることで、

冷えが解消します！

さらに

体温が１℃下がると

基礎代謝（消費されるカロリー）は

約13％少なると言われています。

湯船に10分間浸かると

体温が1℃上がるので

冷えによる基礎代謝の低下を防ぎ

脂肪燃焼を促進させる効果があります！

③食欲を抑える

ダイエットや日々の様々なストレスを

多く抱え込んでしまうと

自律神経が乱れやすくなることで、

睡眠の質が下がってしまいます。

結果的に食欲を抑える「レプチン」という

ホルモンの分泌が減り、

食欲を増進させる「グレリン」という

ホルモンの分泌に繋がってしまいます。

38~40℃のぬるま湯に浸かることで、

全身がリラックスすることができ、

自律神経の乱れを抑え、

ホルモンバランスの安定に繋がります！

いかがだったでしょうか？

シャワーの方が楽だし…

湯船に浸かるのはめんどくさい…

そう考えているあなたも

1分でも良いので、

まずは湯船に浸かることで、

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！