低体温の人は絶対に痩せない！

こんにちは！

おさらばダイエットのあっくんです！

産後太りで悩んでいる世の中のママさん…

「体温」についてきにしたことはありますか？

新型コロナウイルスの影響で、

体温を測る機会が増えた方も多いのではないでしょうか。

実は、

「ダイエットと体温」

に密接な関係が…

今回は、そんな何気ない

「体温」

についてご紹介していきます！

体温について理解することで…

好きな服を着ておしゃれになりたい！

もっと美しくきれいになりたい！

自慢のお母さんになりたい！

自分に自信を持ちたい！

過去の自分と「おさらば」して

理想の自分に近づける！！

さっそく「体温」について

紹介していきます！

そもそも

日本人の平熱は36.6℃と言われており、

その体温から37℃までが、

体内酵素が最も働くと考えられいます。

しかし…

平熱が35℃台の「低体温」と言われる方が、

最近では増えているのです。

「なんで体温が下がると良くないの？」

それは、「基礎代謝」が低いということです。

常に使われるエネルギーのことを基礎代謝と呼び、

体温が高いほど、基礎代謝で多くのエネルギーが消費され、

逆に体温が低いと痩せにくくなってしまいます。

実際にどうすれば平熱を上げることができるか？

①体を温める食べ物・飲み物

②ストレス解消

③物理的に温める

この3つが効果的です！

①体を温める食べ物・飲み物

・身体を温める作用のある食品

熱を産生する筋肉を作る元となる、

タンパク質（魚・肉・卵など）

・血行を良くする食品

血液を作る鉄（レバー、赤身肉、貝類など）

これらを毎日適量を摂ることが重要です。

②ストレス解消

体温調節には自律神経とホルモンが

大きく関わっており、

ストレスによってバランスが崩れると、

低体温の原因になってしまいます。

・ゆっくり湯船に浸かる

・温かいハーブティーを飲む

など、ストレスの緩和と身体を温める。

また、睡眠を十分にとることも重要です。

③物理的に温める

リラックスすることで副交感神経が高まり、

身体を温める相乗効果が得られます。

・シャワーだけでなく湯船に浸かる

・なるべく薄着は避ける

・就寝時は腹巻を着用する

このようなことが重要です。

いかがだったでしょうか？

体温というのは、

ダイエットと密接な関係であり、

低体温にならない工夫が重要です。

何気なく測っている体温を

意識的に気にすることで、

痩せやすい身体となり、

過去の自分と「おさらば」し、

理想の自分に近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！